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常吃香蕉,好处多多~~

日期:2019.03.30 作者: 来源: 阅读:600次

你知道人们吃得最多的水果是什么吗?

香  蕉

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据说,世界上吃香蕉最多的国家,

平均每人一年吃190公斤的香蕉,

全世界每年会吃掉1000亿根香蕉!

我国是全球第二大香蕉产地,

目前,桥西蔬菜市场

香蕉日均上市量达40万公斤,

是最畅销的水果之一!

下面,赶快跟着桥西蔬菜

了解香蕉如此受欢迎的秘密吧!

必吃理由

香蕉属热带水果,

口感软糯、香甜,入口即化

对人身体健康有许多意想不到的好处!

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1F
吃了香蕉心情好

香蕉被称为“快乐水果”,里面含有一种生物碱,这种物质能够使人更专注、感觉更轻松。它还是人体色胺酸和维生素B6的重要来源,可以帮助大脑制造血清素,引发快乐能量,降低忧郁烦躁的心情。

2F
累了,来根香蕉吧

香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,能够立刻被人体吸收,还能补充肌肉锻炼过程中消耗的肌糖原,是一种快速的能量来源。

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3F
吃点香蕉,不会长胖

一根净重约100克左右的香蕉只有87卡路里,比一餐150克的白饭还少一半;其碳水含量占20%,能够缓解饥饿,增强饱腹感;含有的果胶对肠胃吸收糖分有抑制作用。另外,香蕉中特殊的香味,能欺骗大脑暂缓发出饥饿信号,起到抑制食欲的作用。

4F
失眠了,吃香蕉管用

香蕉包含的蛋白质中,带有氨基酸,具有安抚神经的效果;香蕉里的碳水化合物能增加大脑中5-羟色胺化学成分的活力,容易失眠的人在睡前吃一根香蕉更易入眠。需要注意的是,本身血糖偏高的人不宜食用。

5F
血压高,也能吃香蕉

高血压疾病患者体内往往“钠”多而“钾”少,而香蕉中含有丰富的钾离子。吃香蕉可维持体内的钠钾平衡和酸碱平衡,使神经肌肉保持正常、心肌收缩协调,所以每日吃3~5根香蕉,对高血压及心脑血管疾病的患者有益。

挑选方法

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优质香蕉果皮呈鲜黄或青黄色,梳柄完整,无缺只和脱落现象。单只香蕉体弯曲,果实丰满、色泽鲜亮,果面光滑,无病斑、无虫疤、无创伤,果实易剥离,果肉稍硬。

购买香蕉时,人们往往爱拣色泽鲜黄、表皮无斑点的,其实这样的香蕉内部还没有完全脱涩转熟,起来果肉硬而带涩味,香气不能充分散发出来。熟透后表皮呈黄色,会有芝麻黑点,果肉会变软,口感也会更香甜。

储存方法

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1F
室温下保存

香蕉属于热带水果,不需要放入冰箱冷藏,放在室温下保存即可。可用保鲜膜将香蕉的根部包裹起来,或是用报纸包住香蕉放在通风处,可以保存时间长一点。

2F
拱面朝上放置

香蕉比较软,受压时会释放出氧化酵,使得外皮出现黑斑。因此,要避免磕磕碰碰,轻拿轻放。可悬挂或拱面朝上放置保存。

3F
避免与苹果放在一起

苹果会释放出乙醚会把香蕉加速催熟。

食用小常识

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1F
“黑化”的香蕉还可以吃吗?

这要看“黑化”的程度。刚刚开始“黑化”的香蕉,表皮有一点点发黑是可以吃的,而且这个时候更甜。但如果发现果肉已经呈黑色,就表示香蕉已经开始腐烂,这个时候就不能再吃了。

2F
空腹是否可以吃香蕉?

少数人空腹进食香蕉后的确会呈现烧心、反酸、呕吐感,这是由于香蕉富含单糖和双糖方式碳水化合物,会格外刺激胃酸的分泌。因而,空腹吃下香蕉后,患有消化性溃疡的人如胃溃疡、十二指肠溃疡等就会产生烧心、反酸的不良反响,本来就胃酸过多的人也会呈现不适。但除此之外,正常安康人在空腹吃香蕉后,除了疾速产生饱腹感不会有任何不适。

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3F
香蕉润肠通便?

因为香蕉润滑的口感,很多人以为香蕉有治疗便秘的效果,其实不尽然。一方面,改变便秘的关键在于多摄入高纤维食物,而实际上香蕉的纤维素比起苹果、梨、橙子这些常见的水果要低得多。另一方面,还没有完全熟透的香蕉中含有鞣酸,吃了反而可能引起胃痛、便秘。

特别提醒

香蕉性寒,脾胃虚寒,胃痛腹泻的患者应少用。香蕉中含有大量的镁,多吃可使血液中的镁含量上升,对人的心血管系统产生抑制作用,可引起明显的肌肉麻痹出现嗜睡乏力的症状。医学家认为,司机不可空腹吃香蕉。

香蕉皮妙用

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1F
 美容

面膜:香蕉皮敷脸可以保湿美白,还能够淡化斑点,直接把香蕉皮内侧敷在脸上,敷十分钟后洗干净即可。

美白牙齿:香蕉皮内的物质能有效去除牙渍,我们可以用香蕉皮来美白牙齿,最好选择那些带有黑斑的熟香蕉皮。

巧治手足皮肤皲裂:在每次用热水擦手、足后,用香蕉皮的内侧在手上进行摩擦,可防止手、足的皮肤皲裂。

2F
 清洁

香蕉皮内含的天然油脂能吸表面的灰尘,用香蕉皮擦皮鞋、皮具、叶子,可使表面洁净、光亮。

3F
 肥料

香蕉皮中含有丰富的钾,用香蕉皮做肥料,天然、省钱。

4F
 解酒

要把香蕉皮切成条状,用水煮10多分钟,冷却后喝掉即可。


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